むくみが気になった時にはサプリメント試してみましょう

偏った食生活がむくみの原因

24時間営業のスーパーや飲食店などがあるので、食べる物に不自由しない生活を送る事が出来ますが、健康的な食生活をしている人は多くありません。
好きな物や手軽に食べられる物ばかりの食生活だと、栄養のバランスが偏ってしまってしまいます。
特に注意したいのが、カリウム不足による顔や足などのむくみです。
ほうれん草やリンゴなどカリウムが含まれている物を、日常的に食べていれば問題ありませんが、偏った食生活をしていると、顔や足などがむくみやすくなってしまいます。

むくみ対策として有効なカリウムの摂取

顔や足がむくんでいると感じた時には食生活を見直して、カリウムが豊富に含まれた果物や野菜を摂取するようにして下さい。
厚生労働省がカリウムの適切な摂取量として挙げているのが、成人男性では年間2500ミリグラム、成人女性は2000ミリグラムです。
毎日の食生活を改善してこの値を満たすように、カリウムを摂取する必要があります。
果物や野菜以外にも、カリウムが含まれている魚介類・調味料・藻類などもありますので、工夫次第に毎日カリウムを摂取する事も不可能ではありません。

食生活の改善が難しい場合はサプリメントの使用を検討しましょう

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日常的に食生活の中で十分な量のカリウムを摂取する事も可能ですが、きちんと食事の内容を管理出来ない人もいるでしょう。
そのような人にオススメなのが、カリウムが含まれているサプリメントです。
カリウムが入ったサプリメントであれば、食事の内容を気にする事なくカリウムを摂取する事が出来ます。
外食の多い人や旅行に行った時でも、サプリメントを持っていれば問題ありません。
顔や足などのむくみが気になる人は、一度サプリメントを服用してみると良いでしょう。